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Mujeres y Hombres

AUTOMATICAMENTE Controla el Apetito y Baja las Ganas de Comer en Exceso

"La pérdida de peso promedio fue de 9 kg en comparación con 2 kg en el grupo de placebo."

Como Automáticamente Controlar el Apetito y Bajar las Ganas de Comer en Exceso

Perder mucho peso/grasa es un proceso mas complicado que "solo" perder los 5-10 kilos grasa "extra". Los cambios necesitados de hacer, quiere decir comer menos calorías y mas sano y también aumentar actividad física son los iguales. Pero obvio es un proceso mas largo en tiempo y con otros aspectos que complican mas el proceso.

Sigue leer, y vas a saber como será posible, automáticamente, controlar mejor el apetito y bajar las ganas comer en exceso, y así bajar en peso mas fácilmente. 

El Cerebro de una Persona Gorda esta "Mal Cableado"  

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Una persona con sobrepeso tiene un cerebro "mal cableado" con disfunciónalidades. Lo mas disfunciónalidades que hay, lo mas sobrepeso tiene la persona en general.

1) El parte en el cerebro que da ganas comer, esta sobrexcitado/hiperactivo y resulta en ganas de comer incluso si uno no tiene hambre.

2) El parte que iba a controlar adicciones esta hipoactivo. Eso al fin hace la persona comer mucho mas que normal para hacer el cerebro/la mente sentir gratificación. El problema es que este sentido de "gratificación y tranquilidad" dura muy poco tiempo y la persona debe comer mas muy pronto para sentirse bien etc etc etc.

3) El responso de estrés es debil y se activa muy fuertemente y fácilmente y eso da un sentido de intranquilidad e ansiedad. Este estrés muchas veces resulta en comer compulsivamente para "controlar" el estrés. 

Las disfunciónalidades tienen diferentes niveles de gravedad. Así una persona no tan gorda también puede tener problemas con el apetito y ganas de comer mucho y también ganas de comer bocadillos entre las comidas. Pero la persona esta controlando lo mas o menos bien, pero aun esta molestando la calidad de vida.

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Es Posible Normalizar las Disfuncionalidades en el Cerebro?

Si, hay un compuesto conocido de la ciencia que normaliza esas disfunciónalidades y mas.
El neuropéptido OXYTOCINA tomado en Spray IntraNasal funciona directamente en el cerebro y normaliza esas disfunciónalidades automáticamente y por eso da Efectos Automáticos de controlar el apetito y las gana de comer en exceso. 

Ademas Oxytocina tomado en Spray IntraNasal y/o en Forma de Gel, tiene mucho otros efectos terapéuticos muy interesantes, normalizando y mejorando procesos mentales, físicos y sexuales. Mire mas abajo sobre esas temas.

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OXY FIT SprayControla el Apetito y Baja las Ganas de Comer

OXY FIT es un producto nuevo en Colombia. Hay en forma de Spray y Gel.

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* Normaliza el parte que Controla los Adicciones.

* Normaliza los partes que Controla el Apetito y las Ganas de Comer en Exceso.

* Aumenta la Velocidad Como el Cuerpo Quema Grasa para energía.

* Baja la Debilidad de Estrés.

Eso automáticamente resulta en:
* Comer Menos Calorías.
* Elegir Comida Mas Sana y Comer Menos Entre las Comidas.
* La Comida Tomaré una Posición Mas Neutra en la vida.

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Lo mas sobrepeso y lo mas problemas con la comida etc, lo mejor sería los resultados, 

IMPORTANTE:

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Mujeres y hombres tienen Oxytocina en su cuerpo, incluso en el cerebro.
Aveces hay bajas niveles, y tomar
OXY FIT Spray IntraNasal da estos Efectos Automáticos entre otros:

La rutina de tomar OXY FIT 30 minutos antes cada comida se combina perfectamente con el "truco" de tomar 2 vasos de agua 30 minutos antes cada comida. MIre mas aqui.

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OXY FIT Gel - Aumenta los Placeres y Capacidades Sexuales

OXY FIT Gel es para mujeres y hombre para colocar en los partes intimas 30-60 minutos antes actividades intimas para mejorar las emociones, el funcionamiento sexual y el orgasmo/los orgasmos. Así va a tener un efecto primero mas local/sexual, y después en todo el cuerpo hasta el cerebro.

OXY FIT Gel se puede perfectamente combinar con OXY FIT Spray, MIre mas aqui.

Que Dice la Ciencia sobre Oxytocina y Pérdida de Peso

Algunos efectos con uso de Oxytocina 20-24 UI Intranasal 3-4 veces al día.

*Reduce las calorías consumidas en las comidas normales y los bocadillos entre las comidas como la preferencia por los alimentos ricos en calorías.
*Reduce el estrés y el cortisol y da una mentalidad más pacífica y tranquila.

*Aumento del metabolismo
*Utiliza mejor la grasas como energía.
*Reduce el peso corporal y la circunferencia de la cintura.

*Aumenta la sensibilidad a la insulina

*Reduce niveles de colesterol total y LDL

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1) Un estudio investigó 24 UI de oxytocina intranasal tomadas antes cada comida (3-4 veces diario) en adultos sanos con sobrepeso. Los resultados mostraron una pérdida de peso significativa después de 8 semanas en el grupo de oxytocina del ensayo. La pérdida de peso promedio fue de ~ 9 kg en el grupo de oxytocina, en comparación con ~ 2 kg en el grupo de placebo.

Una cosa a tener en cuenta de este ensayo de 8 semanas de oxytocina es que parece ser mucho más eficaz en personas que tenían un peso más alto para empezar.

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2) Un estudio cruzado aleatorio, controlado con placebo de oxytocina intranasal de dosis única (24 UI) en hombres examinó el efecto sobre la elección de alimentos y las calorías consumidas. Los hombres recibieron porciones dobles de comida para el desayuno que seleccionaron de un menú. La oxytocina redujo tanto las calorías consumidas como la preferencia por los alimentos ricos en calorías. Puedes saber mas aqui en internet.

OXY FIT/Oxytocina Functionaría Igual Bien Para Todos?

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Importante tener este comentario mencionado arriba en cuenta.
 

"Una cosa a tener en cuenta de este ensayo de 8 semanas de oxytocina es que parece ser mucho más eficaz en personas que tenían un peso más alto para empezar."

Eso es lógico por que hay mas grasa perder y también hay mas disfunciónalidades en el cerebro que se puede normalizar. 

Como mencionado arriba, las disfunciónalidades tienen diferentes niveles de gravedad. Así una persona no muy gorda también puede tener problemas con el apetito y ganas de comer mucho y también ganas de comer bocadillos entre las comidas. Pero la persona esta controlandolo mas o menos bien, pero aun esta molestando la calidad de vida..

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OXY FIT y Dominio de Estrógeno?

Una persona de 40 años (mujer o hombre) que ha subido 5-10 kilos grasa central en el cuerpo durante los últimos anos por razones hormonales y edad, (el  Domínio de Estrógeno en  mujeres  y hombres), probablemente no va a tener tantos efectos del uso de OXY FIT. Las razones para estos kilos extras son mas fisiológicos si disfunciónalidades en el cerebro. El producto mas correcto para eso será SLIM & FIT. Y claro se puede probar OXY FIT adicional de SLIM & FIT si tienen mucho apetito y ganas de comer mucho, como una ayuda para obtener los mejores resultados que rápido que posible. 

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OXY FIT y SLIM & FIT se pueden combinar perfectamente para obtener resultados mas profundos y rápidos. 

 

Qué Pasaría si se Toma OXY FIT y No Cambio Nada Más?

En el estudio mencionado arriba donde la pérdida de peso promedio fue de ~ 9 kg en el grupo de oxytocina, en comparación con ~ 2 kg en el grupo de placebo, las personas con sobrepeso solo tomaban oxytocina antes cada comida. La manera comer se cambio automáticamente y perdieron promedio 9 kilos sin hacer hada especial mas que tomar oxytocina 8 semanas. 

Pero, si hace algo extra para mejorar mas la comida y hace mas actividades físicas etc, los resultados va a ser aun mejor. 

OXY FIT es una ayuda y no la solución completa. Eso es muy importante tener en cuanta.

 

Oxytocina, la Vida Social y Sexual

Bienestar y la vida social

La oxytocina induce una sensación general de bienestar que incluye calma, mejora de las interacciones sociales, mayor confianza y reducción del miedo.  También oxytocina ayuda para enamorarse, formar una relación estable y crear una familia..

Sexualidad - mujeres y hombres
La oxytocina también tiene efectos muy importantes para la vida sexual, mentalmente y físicamente: Hay receptores de oxytocina en los órganos sexuales femeninos y masculinos.

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Según estudio, Oxytocina en forma de Gel colocando vaginal y en los parte intimas, soluciona muchas disfunciónes sexuales que tienen muchas mujeres  posmenopáusicas.

“Todos los dominios de la función sexual, incluidos el deseo, la excitación, la lubricación, el dolor, la satisfacción sexual  en mujeres posmenopáusicas."

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Los hombres colocando Oxytocina en forma de Gel mejoró las emociones, el funcionamiento sexual y el orgasmo/los orgasmos. 

Según otros estudios (mujeres y hombres), la Oxytocina intranasal, a largo plazo mejoró la función sexual y los síntomas de depresión en las mujeres con el tiempo. La oxytocina aumentó la funcionamiento sexual y la intensidad del orgasmo y la satisfacción después de las relaciones sexuales más en los hombres que en las mujeres. Los hombres también indicaron niveles más altos de saciedad sexual después de las relaciones sexuales con el uso de oxytocina.

Mejor tomar OXY FIT tres (3) o cuatro (4) veces diario?

Normalmente 4 veces es mejor que 3 veces.
OXY FIT se tome 3O minutos antes cada comida. Eso quiere decir 3 veces al día para la mayoría de la gente. Dependiendo las rutina de comer y las ganas descontroladas, gente con sobrepeso muchas veces tiene ganas comer tarde en la noche, Así se puede ser una muy buena idea tomar una cuarta dosis en la noche un rato antes dormir. 

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Se puede combinar OXY FIT Spray y OXY FIT Gel?

Si, eso sera una buena idea para obtener los mejores resultados en general.
La cuarta dosis se puede perfectamente usar 
OXY FIT en forma de GEL colocando en los órganos íntimos (mujeres y hombres). Así va a tener un efecto primero mas local, y después en todo el cuerpo hasta el cerebro. 

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Sale Costoso Usar OXY FIT?

No, en realidad va a ahorrar dinero y ganar mejor salud y calidad de vida.

Para “mantener un peso alto”, ser gorda(o), obviamente la persona come mucha comida/calorías. Comida/calorías cuesta dinero, y muchas veces gente con sobrepeso compran comida rápida costoso que va a aumentar los costos aún más.

Cuando una persona usa
OXY FIT, automáticamente va a comer menos en general y también menos comida rápida.  Por eso lógicamente va a gastar menos dinero comprar las comidas.

El precio diario para usar OXY FIT será 2.350 - 3.200 pesos dependiendo si lo usa 3 o 4 veces al día. Eso es igual como cuesta por ejemplo un refresco diario.

Si también elije usar SLIM & FIT en combinación con OXY FIT (mire mas arriba) para obtener mejores resultados mas rápidos y mas exitosos, el precio diario va a subir 4,250 pesos.  Eso es muy barato comparable con el costo de comer en exceso.

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Cuándo Se Puede Sentir y Ver Resultados?

El segundo (2) estudio mencionado arriba, muestra bien que oxytocina intranasal 30 minutos antes comida funciona inmediatamente desde la primera vez.

"La oxytocina redujo tanto las calorías consumidas como la preferencia por los alimentos ricos en calorías."

El problema es que será un poco difícil para la persona saber los efectos la primera vez. Necesita unos dias hasta una semana para observar las rutinas de comer y como eligir comida y como se siente sobre pensar en la comida - si hay cambios grandes o no. 

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Sobre la pérdida de peso/grasa, el cuerpo necesita algo tiempo y debe esperar par de semanas antes puede ver y sentir cambios. Y claro, los resultados al fin dependen si hace algo extra para mejorar mas la comida y hace algo mas actividades físicas etc, los resultados va a ser aun mucho mejor. Y también hay mas que se puede hacer, sigue leer...

OXY FIT es una ayuda y no la solución completa. Eso es muy importante tener en cuanta.

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Algo Mas que Hacer para Obtener Mejores Resultados? 

Decimos que OXY FIT funciona bien para controlar el apetito etc, y por eso come menos calorías y comida mas sana, y también ha aumento actividades físicas. Todo eso resulta en bajar en peso. Es algo mas que se puede hacer para acelerar y mejorar los resultados? 

Si hay mas que se puede hacer. El producto SLIM & FIT en combinación con OXY FIT es ideal para obtener resultados mas rápidos y mas profundos, 

OXY FIT y SLIM & FIT con Efectos Sinérgicos.

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SLIM & FIT y los dos ingredientes Cardarine y Ostarine, es “un regalo” de la ciencia de la investigación. Son de los ingredientes más interesantes y deseados en el mundo deportivo y el fitness  por su capacidad de quemar grasa e aumentar resistencia y masa muscular magra a la misma vez.

Pero en realidad, lo más Interesante es que SLIM & FIT es perfecto para todas las personas que simplemente quieren tener un cuerpo más Sano, Delgado y con Músculos más Tonificados. ¿Y quién no quiere eso?

Cardarine y Ostarine trabajan perfectamente juntos con Oxytocina y funcionan sinérgicos, 1+1+1=5. Son bastantes perfectos para obtener y mantener un cuerpo mas sano, delgado y tonificado.. 

Cardarine es un PPAR delta Activador.  Es muy conocido y deseado en el mundo del fitness y deportes por sus efectos rápidos y profundos.

Pérdida de grasa, Resistencia cardiovascular y recuperación muscular, Prevención de formar grasa nueva, Prevención de guardar grasa nueva, Mejora los niveles del colesterol y la sensibilidad de la insulina y Aumentación de masa muscular magra.

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 Cardarine es El Rey de los Quemadores de Grasa, y
El Campeón de los Productos de Resistencia e Energía.

 

No puede ser comparado con ningún otro compuesto disponible en el mercado.  Quema/elimina la grasa en los partes del cuerpo donde es más difícil quemar la. Quiere decir en el parte central como cintura, abdomen, cadera, cola y grasa interna/visceral.

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El Cardarine ha sido probado por un estudio de 2 años y no se ha encontrado disminución o estancamiento en los efectos. La mayoría de los individuos ejecutan ciclos de 6 a 12 semanas con pausas de 4 a 6 semanas.

SLIM & FIT además contiene un SARM, Selective Androgen Receptor Modulator, Ostarine. Las mujeres tienen receptores andrógenos y hormonas androgénicas como testosterona, igual como hombres tienen hormonas estrogénicas. El SARM (Ostarine) se unían con estos receptores andrógenos selectivamente en los músculos, tendones, tejidos y los huesos. y es bastante bueno e efectivo para las mujeres en dosis bajos. Resulta en que el cuerpo maximiza los siguientes procesos:

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Aumentar Masa Muscular Magra y también Mejorar/Reparar los Músculos, Tendones, Tejidos, Articulaciones y Huesos. Además, da efectos profundos dirigidos hacia Quemar Grasa y Aumentar Resistencia y la Capacidad Cardiovascular.

La Fuerza de Las Palabras, el Enfoque y la Determinación

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Obtener los resultados que deseamos es sobre el enfoque, determinación y las palabras que usamos cuando hablamos a nosotros mismos. 

Mucha gente usa las palabras … Me gustaría… pero esas palabras muestran más que esas personas tienen “un sueño” que quieren obtener, pero en realidad que no van a hacer mucho para obtenerlo.

Pero las palabras …Eso Hago, sin Duda… muestra una actitud y enfoco diferente y fuerte y dicen que la persona que habla así va a hacer lo que es necesario para obtener su meta cuesta lo q cuesta. Eso es lo den resultados deseados.

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Los GANADORES se ponen metas, los PERDEDORES excusas. ¿Cuáles palabras usas tú?

 
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La Importancia de Tomar Mucho Agua para Adelgazar

Empiece el día tomar 2 vasos (0,5 litro) agua no frio en la mañana cuando te levantas. Este va a arrancar el metabolismo, quemar algunas calorías extra, va hacerte sentir más llena y así comer menos, darte más energía para todo el día y también ayudar el hígado eliminar toxinas que es importante para el hígado puede quemar ácidos grasos para energía.También es importante que tomes dos (2) vasos de agua 30 minutos antes cada comida. Así vas a sentirte más llena y automáticamente comer menos y por eso perder grasa en esta manera tan sencilla. En un experimento participaron 84 personas, y se pudo comprobar que el sencillo acto de beber un vaso grande de agua antes de las comidas les permitió bajar entre 2 y 4 kilos en dos meses. https://mejorconsalud.as.com/beber-agua-comer-puede-ayudarte-perder-peso/

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Importante Aumentar Actividad Física y Comer Saludable

Eso parece aburrido y como perder “la buena vida”? No muchas cosas muy deseables en la vida son tan fáciles. Si era tan fácil “todo el mundo” había tenido cuerpos como estrellas del fitness. Al fin, si queremos obtener algo diferente/nuevo debemos cambiar estrategias y hacer algo diferente/nuevo. OXY FIT va a ayudarte mucho hacer esos cambios y obtener los resultados que quieres y mereces más fácil, rápido y efectivo.

Abajo la información sobre los productos, sigue los TIPS & CONSEJOS para obtener los resultados optimos.

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OXY FIT Spray - Para Uso IntraNasal

Duración: Un (1) frasco dura 31-42 días dependiendo de la cantidad de spray diario

Para Mujeres y Hombres
OXY FIT se tome IntraNasal. 
Un frasco 30ml, concentración 100 IU/ml = 3,000 UI cada frasco.
Dosificación: 2 spray = 24 UI, 3 o 4 veces al día 30 minutos antes cada comida.

Así se hace:
spray Intranasal: 1 spray en un orificio nasal inhalando. Repite 1 veces mas en el mismo orificioHacer este 3-4 veces al día (cambiando orificio nasal) 30 minutos antes de comer.

IMPORTANTE: 
La rutina de tomar OXY FIT 30 minutos antes cada comida se combina perfectamente con el "truco" de tomar 2 vasos de agua 30 minutos antes cada comida. MIre mas aqui.

OXY FIT Gel - Para Uso en Los Partes Íntimos

Para Mujeres y Hombres
OXY FIT Gel es para mujeres y hombre para colocar en los partes intimas 30-60 minutos antes actividades intimas. 
Un frasco ??ml, concentración ?? IU/ml = ?,??? UI 

Con 2 spray 4 veces al día, un (1) frasco dura  4 semanas .Precio diario sera $ 3.200.
Con 2 spray 3 veces al día, un (1) frasco dura  6 semanas Precio diario sera $ 2.350.

Precio:: $ 99.000

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Dosificación: ? bombas = ?? UI = ?? raciones
Coloca en los partes íntimos 30-60 minutos antes actividad intima. .

Precio:: $79.000

 

Para Mujeres y Hombres
SLIM & FIT se tome SubLingual

Un frasco 30 ml, concentración 22 mg/ml = 660 mg cada frasco.
Duración: Un frasco dura 6 semanas
Dosificación: 14 gotas diario..
Precio:: $179.000 = 29.800 semanal = 4.250 diario.

SLIM & FIT Gotas SubLingual

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Así se hace:
1) Toma las gotas un vez al día a la misma hora. 
2) Coloca las 14 gotas abajo la lengua y no traga en 30 hasta 60 segundos. antes tomar algo agua..

2) Sigue esta rutina hasta total 12 semanas (2 frascos). 
4) Después esas semanas toma una pausa de mínimo 6 semanas, siguiendo con OXY FIT  y las  rutinas nuevas con comida sana y mas actividades físicas.
5) Después la pausa puedes repetir este proceso/rutina hasta estás contenta y orgullosa de tus resultados.

 

Lo Mejor Ejercicio para Perder Grasa Indeseable, HIIT

Lo mejor ejercicio para quemar grasa y obtener un abdomen plano se llama HIIT y lo puedes hacer en casa. Hacer HIIT 15 minutos 3-4 veces, o mas, semanal, va a ayudar mucho obtener tus metas. Hay muchos programas en YouTube. Acá puedes ver un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=7Z6S8eLBigI

Tome un Jugo Verde Durante el Día en Estomago Vacio

Tomar un Jugo Verde Especial durante el día en estomago vació, va a ayudar quemar grasa abdominal y limpiar el cuerpo y otras cosas buenas para tu salud.  Tiene pocas calorinas, da buena energía y menos deseos comer, y los ingredientes hacen sus efectos en el cuerpo durante el día. Un jugo perfecto es: 1-2 ramas Apio, 1-2 cm Jengibre, 1/2 Manzana Verde, 1/2-1/4 Pepino, Hojas de 2 ramas Hierbabuena, 1/2 Jugo de Limón y 2,5 dAgua en una licuadora.

Grasa/Aceite Sana, Carbohidrátos y la Hormona Insulina

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Aqui sigue los TIPS & CONSEJOS para obtener los resultados óptimos

El cuerpo es complejo y no es tan fácil que una caloría es una caloría si vienen de azúcar, arroz o papas o si vienen de vegetables o proteínas o grasa/aceite. El origen de las calorías importa por q tienen diferentes impactos sobre el nivel de la hormona Insulina

La Insulina
La insulina es una llave de si el cuerpo va a quemar grasa como energía o si va a guardar grasa como energía para el futuro. Con insulina alta, el cuerpo no puede quemar grasa como energía, pero usa los carbohidratos para guarda grasa muy fácilmente para el futuro. Es muy importante intentar controlar los niveles de insulina y tener lo bajo para poder quemar grasa más rápido y más fácilmente.

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Índex Glicémico (IG)
Sobre carbohidratos rápidos, avena, banano, coco, proteina caseína, huevos y mani
Lo que hace insulina subir lo más son los carbohidratos rápidos como azúcar, arroz y papas etc. Lo que hace insulina subir intermedio u bajo son los carbohidratos más lentos como avenabanano. y arándanos y las proteínas y preferiblemente proteína de caseína. Lo mas importante saber es que las grasas/aceites no sube la insulina. Maní tambien es una muy buena mezcla de diferentes fuentes de nutrición y tiene IG muy bajo, pero es muy importante si usas mantequilla de mani que NO contiene AZUCAR.

Este fenómeno se llama Índex Glicémico. Azúcar tiene Índex Glicémico alto y grasa/aceite tiene Índex Glicémico muy bajo. Lo mejor será comer alimentos con Índex Glicémico bajo.

Los Aceites Sanos y Malos
Como sabemos, el cuerpo es complejo y es importante comer aceites sanas, y el origen de los aceites importa. En general los aceites vegetales que usamos para cocinar y freír son de mala calidad y aumenta las inflamaciones en el cuerpo. Es sanos y buena idea comer mas  calórias de aceites de oliva y de coco y también mantequilla y aceites de pescados (pero no pescado frito).

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El Desayuno Perfecto - Cafe o Té con Aceite de Coco y Mantequilla

Eventualmente con Polvo Proteina Caseína

Cuando despertamos en la mañana el cuerpo es en ketosis. El nivel de insulina está muy bajo y el cuerpo quema grasa para energía. Para aprovechar la ketosis, será muy buena idea no comer carbohidratos en el desayuno. Después has tomado 2 vasos de agua sigue con el café (o té) con aceite de coco y mantequilla sin sal. Haga un café o té grande, 3 cocharas aceite de coco virgen y 30-40 gramos mantequilla sin sal, todo mezclado en una licuadora o algo parecido. Puedes usar un poco crema de leche para el saber si quieres, pero no mucho.

La hormona insulina sigue ser baja y el cuerpo sigue en ketosis y quema grasa varias horas más hasta comes carbohidratos (almuerzo). Esta estrategia funciona como ayuno intermitente. Mire abajo sobre Ayuno Intermitente. 

Tambien se puede agregar 20-30 gramos polvo de proteína caseína que va a dar proteinas y ayudar sentirse mas lleno por mas tiempo. No es lo optimo porque la insulina va a subir un poco, pero no tanto. Mire mas información abajo.
Aceite de coco virgen puedes comprar barato en MercadoLibre por 32.500 pesos al litro.

Polvo de Proteina y Avena

El polvo de proteina normalmente hay en dos formas, whey/suero y caseína. Caseína es sin duda lo mejor por que es muy “lenta” y va a hacerte sentir mas lleno por mas tiempo. También caseína forma un “gel” en los intestinos y este ayuda en el proceso sentirse lleno por más tiempo. Caseína se puede comprar acá: https://www.nutriciononline.com.co/milk-protein-concentrate-1kg-2lbs/

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Avena es un carbohidráto “lento” con Índex Glicémico bajo/intermedio y también contiene fibras buenas y eso ayuda controla bien el apetito y ganas de comer dulces y comer entre las comidas principales.

Avena en diferentes formas se combina perfectamente con polvo de caseína, banano y aceite de coco y es perfecta para usar en batidos o otras recetas por ejemplo pancakes con avena, banano, huevo, caseína, aceite de coco y unos arándanos. Este puede funcionar muy bien como desayuno si no quieres tome el café/te con aceite como desayuno.  También funciona bien como una alternativa del almuerzo o cena en la noche. Hay varias recetas en YouTube.

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Avena, Plátano, Caseína, Huevo y Coco en Aceite y Rallado

Ayuno Intermitente

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Método 16/8: La idea es permanecer en ayunas durante 16 horas restringiendo el consumo calórico hasta el período restante de 8 horas. Una idea es ayunar desde por ejemplo las 20:00 pm hasta las 12:00 del día siguiente. Durante la fase de “no ayuno”, se debe seguir una dieta “normal” con comida saludable y con proporciones razonables.
https://www.gnc.com.ar/blogs/nutricion-suplementacion/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso-cmo-y-cundo-hacerlo

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Dieta 5:2: Se eligen 2 días no consecutivos de la semana, por ejemplo, lunes y hueves, en los que se debe ingerir 500-600 calorías como máximo por día, por ejemplo, batida de avena. El resto de la semana se puede comer una dieta “normal” pero obvio saludable y con proporciones razonables.